Mais peut-être doutez-vous encore que la méditation puisse vous aider...
Et c’est tout à fait normal.
Vous êtes en droit de vous demander comment le simple fait de méditer pourrait remplacer un somnifère ou être plus efficace que les méthodes que vous avez déjà essayées ?
Mais en fait, c’est très simple.
Plusieurs études ont montré que lorsque vous méditez, de nombreux changements physiologiques se produisent. Notamment des processus spécifiques qui vont déclencher l‘endormissement.
Par exemple, une étude scientifique de 2015 publiée dans JAMA Internal Medicine a étudié l’effet de la méditation de pleine conscience sur le sommeil :
Sur 49 participants souffrants de troubles du sommeil modérés, seule une partie d’entre eux a reçu un enseignement sur cette méditation puis a pratiqué. À la fin de l’étude, ceux qui ont pratiqué ont ressenti moins de symptômes d’insomnie et moins de fatigue dans la journée.
Donc, reprenons. Nous avons vu il y a quelques minutes que :
1. L’anxiété est responsable de plus de 50% des troubles du sommeil.
2. La méditation aide à détendre votre système nerveux entraînant
la relaxation profonde de votre organisme.
3. Comme votre corps et votre mental sont apaisés et détendus,
vous vous endormez plus facilement et ne vous réveillez plus la nuit.
Mais ce n’est pas tout.
La méditation agit aussi sur :
- L’augmentation de la mélatonine (l'hormone du sommeil)
- L’augmentation la sérotonine (complément indispensable à la mélatonine)
- La réduction de la fréquence cardiaque
- La diminution de la pression artérielle
- L’activation des parties du cerveau qui contrôlent le sommeil
Autrement dit :
MÉDITEZ ET VOUS DORMIREZ COMME UN BÉBÉ !
Et c’est pour cette raison que j’ai créé
“Lâcher prise pour mieux dormir en moins de 30 minutes par jour".
Ce programme, c’est un véritable guide étape par étape...
Chaque semaine, accédez à :
✓ Une nouvelle pièce du puzzle qui va vous permettre d’installer de petites habitudes quotidiennes qui vont vous apporter de grands résultats (format vidéo).
✓ Une nouvelle méditation guidée pour vous accompagner le soir et trouver le sommeil rapidement
Avec “Lâcher prise pour mieux dormir en moins de 30 minutes par jour",
vous pouvez dire bonne nuit à vos insomnies.