Lâcher Prise pour Mieux dormir
en moins de 30 minutes par jour
Soldez votre dette de sommeil de façon durable et naturelle
Lâcher Prise pour Mieux dormir
en moins de 30 minutes par jour
Comment solder votre dette de sommeil de façon durable et naturelle
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Dans cette page, je vais vous expliquer exactement comment vous pouvez régler une bonne fois pour toutes vos problèmes de sommeil.
Mais avant cela, sachez que :
Je vous comprends…
Je comprends ce que vous traversez.
Je comprends exactement ce que vous vivez.
Je comprends que l’incapacité à bien dormir peut être vécue comme une malédiction ou une maladie qui vous empoisonne la vie.
Rester seul(e), éveillé(e) une bonne partie de la nuit. Ouvrir les yeux le matin et se sentir fatigué(e), épuisé(e), au bord de la rupture.
Je sais à quel point c’est éprouvant parce que je l’ai moi-même expérimenté.
(Je vous en parle dans quelques minutes).
Rester seul(e), éveillé(e) une bonne partie de la nuit.
Ouvrir les yeux le matin et se sentir fatigué(e), épuisé(e),
au bord de la rupture.
Je sais à quel point c’est éprouvant parce que je l’ai moi-même expérimenté.
(Je vous en parle dans quelques minutes).
Voir sa dette de sommeil augmenter jour après jour avec la sensation que cela ne va jamais s’arrêter.
Sentir le fossé se creuser entre soi et “les autres”... CEUX QUI DORMENT.
N’avoir que 2 possibilités durant les activités sociales et professionnelles quotidiennes :
1
ou
2
Soit en faisant semblant, arborant un sourire de façade qui ne fait que cacher une souffrance profonde :
“Si tu savais comme je suis fatigué(e)” ; “Pourquoi je ne peux pas être en forme comme toi ?” ;
“Pourquoi je ne peux pas profiter de la vie ?” ;
“Qu’est-ce qui ne tourne pas rond chez moi ?”...
Cela vous semble familier ?
C’est sans doute que vous êtes touché(e) par ce fléau de nos sociétés modernes :
les troubles du sommeil.
Je dis fléau car, selon une étude menée par le Ministère de la Santé, c’est plus d’un français sur trois qui a du mal à fermer l'œil la nuit.
Mais peut-être que vous ne savez pas si vous faites partie de ces personnes qui ont un problème de sommeil.
Alors voyons ensemble...
Je dis fléau car, selon une étude menée par le Ministère de la Santé, c’est plus d’un français sur trois qui a du mal à fermer l'œil la nuit.
Mais peut-être que vous ne savez pas si vous faites partie de ces personnes qui ont un problème de sommeil.
Alors voyons ensemble...
Comment reconnaître un trouble du sommeil ?
Prenez un instant et répondez de manière instinctive à ces questions :
Si vous avez répondu OUI à au moins une de ces questions, il est fort probable que vous souffrez d’un trouble du sommeil.
Dans ce cas, lisez attentivement ce qui suit car je vais vous montrer exactement
comment retrouver facilement un sommeil profond et réparateur
(même si ces troubles sont là depuis un moment et que vous pensez déjà avoir tout essayé).
Prenez un instant et répondez de manière instinctive à ces questions :
Si vous avez répondu OUI à au moins une de ces questions, il est fort probable que vous souffrez d’un trouble du sommeil.
Dans ce cas, lisez attentivement ce qui suit car je vais vous montrer exactement
comment retrouver facilement un sommeil profond et réparateur
(même si ces troubles sont là depuis un moment et que vous pensez déjà avoir tout essayé).
Le sommeil, c’est la santé !
Saviez-vous que nous passons près d’un tiers de notre vie à dormir ?
Cette formidable machine qu’est notre corps humain est dépendante de notre sommeil pour pouvoir fonctionner parfaitement.
C’est un besoin fondamental de la vie tout comme respirer, boire ou encore manger et qui nécessite TOUTE notre attention.
On peut alors ressentir cela comme une malédiction.
Une maladie qui affecte chaque partie de notre existence et qui en prend littéralement le contrôle : fatigue, manque de concentration, somnolence…
Si vous restez éveillé(e) la nuit, vous savez comme moi que l’insomnie est un enfer.
Comme un démon qui vous tiraille le jour et vous torture la nuit.
Elle vous submerge de fatigue et les activités les plus anodines du quotidien deviennent des montagnes infranchissables.
Et lorsque ces troubles du sommeil perdurent dans le temps, ils peuvent avoir de lourdes conséquences sur notre santé à moyen ou long terme (nous y reviendrons dans quelques instants).
Mais avant cela, revenons sur les formes multiples que prennent les troubles du sommeil :
Mais avant cela, revenons sur les formes multiples que prennent les troubles du sommeil :
● un endormissement difficile
● des réveils nocturnes
● une difficulté à se rendormir
● un sommeil léger et irrégulier
● la sensation de ne pas dormir
● un réveil trop matinal
● une sensation de fatigue au réveil, malgré le fait d'avoir dormi un nombre d'heures suffisant
● des cauchemars et des idées noires
● l'impossibilité de dormir plus de 3 ou 4 heures par nuit
Si cela vous arrive au moins 3 nuits par semaine, alors...
Il est temps de régler ce problème dès aujourd’hui !
● Passer des heures à se tourner et à se retourner dans son lit à la recherche du sommeil est frustrant et stressant.
● Se réveiller plusieurs fois par nuit et peiner à se rendormir est agaçant.
● Démarrer la journée épuisé(e) et trouver la force d’affronter le quotidien, un véritable défi.
● Avoir des valises sous les yeux en permanence ne renvoie pas la meilleure image de nous-même.
“Le sommeil est la moitié de notre santé.”
Au fur et à mesure que votre dette de sommeil augmente, les performances intellectuelles diminuent.
Cela entraîne notamment des difficultés d’apprentissage, une diminution de la mémoire, une capacité de réflexion limitée, la prise de décision difficile, une concentration et une vigilance réduite.
Mais ce n’est pas tout...
Les chercheurs de l’INSERM ont fait des découvertes :
Sur le plan physique, un mauvais sommeil augmente le risque de maladies cardiovasculaires et neurodégénératives, d’obésité, de diabète de type 2, de cancer.
Et qu’ils sont aussi à l’origine de nombreux accidents (de la route, au travail,...).
Sur le plan physique, un mauvais sommeil augmente le risque de maladies cardiovasculaires et neurodégénératives, d’obésité, de diabète de type 2, de cancer.
Et qu’ils sont aussi à l’origine de nombreux accidents (de la route, au travail,...).
Sur le plan psychologique, les personnes affectées par les troubles du sommeil rapportent être plus émotives, irritables, sujettes à des sautes d’humeur et à la fatigue chronique. Elles ressentent moins de bonheur, sont plus sujettes au stress, ont moins d'énergie et les relations avec leurs proches et les collègues de travail sont plus difficiles (ils les trouvent “trop susceptibles”).
Immunité, métabolisme, comportement, relations... Rien n’est épargné !
Et les données confortent l'idée communément admise : les personnes fatiguées ont un risque accru de tomber malade…
Attention ! Si je vous parle de tout cela, ce n’est pas pour vous faire peur. Loin de moi cette idée.
Je cherche simplement à tirer la sonnette d’alarme et vous montrer à quel point il est crucial de stopper ce fléau sans plus tarder.
De trouver des solutions concrètes, efficaces et naturelles pour vous permettre de mieux dormir chaque jour.
Car je suis convaincu d’une chose : les problèmes de sommeil ne sont pas une fatalité.
Et je vais vous le démontrer maintenant.
Que faire quand on souffre de troubles du sommeil ?
Quand on manque de sommeil,
on est prêt(e) à tout pour trouver une solution qui nous fasse dormir.
On cherche tout ce qui pourrait nous aider à lutter contre l’envie de dormir dans la journée, à retrouver une énergie suffisante, réduire notre irritabilité et apaiser nos émotions.
Et parmi ces solutions, on vous a peut-être recommandé de :
● Manger léger le soir et supprimer l’alcool,
● Éviter tous les excitants (coca-cola, café, thé, vitamine C),
● Prendre des plantes comme la valériane ou la passiflore,
● Boire une tisane “nuit calme” avant de se coucher,
● Éviter de pratiquer un sport après 19 heures,
● Privilégier les activités relaxantes (musique, lecture),
● Aller se coucher dès les premiers signes de fatigue (bâillements, yeux qui piquent…),
● Dormir dans une chambre aérée où la température se situe entre 18 et 20 °C,
● Prendre des somnifères
● Se supplémenter avec les vitamines B, le zinc et la mélatonine,
● Faire des séances d’hypnose ou d’autres thérapies,
● Vaporiser de l’huile essentielle de lavande sur votre oreiller,
etc. etc. etc...
On cherche tout ce qui pourrait nous aider à lutter contre l’envie de dormir dans la journée, à retrouver une énergie suffisante, réduire notre irritabilité et apaiser nos émotions.
Et parmi ces solutions, on vous a peut-être recommandé de :
● Manger léger le soir et supprimer l’alcool,
● Éviter tous les excitants (coca-cola, café, thé, vitamine C),
● Prendre des plantes comme la valériane ou la passiflore,
● Boire une tisane “nuit calme” avant de se coucher,
● Éviter de pratiquer un sport après 19 heures,
● Privilégier les activités relaxantes (musique, lecture),
● Aller se coucher dès les premiers signes de fatigue (bâillements, yeux qui piquent…),
● Dormir dans une chambre aérée où la température se situe entre 18 et 20 °C,
● Prendre des somnifères
● Se supplémenter avec les vitamines B, le zinc et la mélatonine,
● Faire des séances d’hypnose ou d’autres thérapies,
● Vaporiser de l’huile essentielle de lavande sur votre oreiller,
etc. etc. etc...
Mais malheureusement, rien n’y fait...
Vos nuits sont toujours autant perturbées.
Et si vous prenez des somnifères, vous restez dépendant d’une pilule.
Sauf que, comme le dit la neurobiologiste de l’INSERM et présidente de l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance, Joëlle Adrien :
“On peut s’aider de temps en temps avec un somnifère adapté. Mais sur le long terme c’est impossible d’utiliser des somnifères car il y a une tolérance qui se construit, ils ne sont plus efficaces, et il y a une dépendance, donc si on arrête c’est la catastrophe et on ne dort plus du tout.”
Si rien ne fonctionne pour vous, sachez déjà que ce n’est pas votre faute. C’est simplement qu’on vous a caché quelque chose. Cette chose qui vous empêche de trouver LA solution.
Car pour sortir du trouble du sommeil, il faut d'abord...
Comprendre les mécanismes du sommeil
Pour cela, répondons à ces 3 questions :
- Qu’est-ce qui rend l’endormissement difficile ?
- Qu’est-ce qui crée les réveils nocturnes ?
- Qu’est-ce qui est à l’origine des nuits agitées ?
Créer les conditions optimales pour bien dormir
Soyons clairs. Nos sociétés modernes ne nous apprennent pas à vivre en respectant notre rythme biologique interne.
Prendre du temps pour soi, se détendre, calmer le mental, être à l’écoute de nos émotions et de nos sensations ne font pas partie des matières enseignées à l’école (et très rarement au sein de notre noyau familial).
Si on ajoute à cela les écrans, le bruit et une nourriture inadaptée, on obtient un cocktail explosif qui vient détruire petit à petit notre aptitude à dormir.
Il est donc INDISPENSABLE de nous créer cette bulle de sérénité qui va nous permettre d’être dans les conditions optimales pour aller se coucher.
Et la méditation est LA discipline idéale pour nous y aider.
Pourquoi ?
Tout simplement car elle va calmer votre esprit et votre corps tout en améliorant votre paix intérieure.
Et en la pratiquant avant de vous coucher, elle va réduire les insomnies et les troubles du sommeil en favorisant le calme général.
De nombreuses revues parlent des bienfaits de la méditation sur le sommeil :
Mais qui suis-je pour vous parler de Méditation ?
Vous m’avez peut-être vu sur YouTube
Mon nom est Cédric Michel et je suis conteur de Méditation
Ancien commercial (développeur foncier), j’étais régulièrement stressé, et mon sommeil était LOIN d’être RÉPARATEUR :
Je m’endormais tard le soir et je me réveillais plusieurs fois dans la nuit.
Le matin, je me levais fatigué et j’avais des coups de barre toute la matinée…
Certes, j’avais très bien réussi dans la vie que l’on avait imaginée pour moi, matérialiste et consumériste. Mais il me manquait quelque chose d’important :
Maintenant, je souhaite transmettre ces outils et mon expérience au plus grand nombre.
Ma mission est de vous offrir des voyages intérieurs faciles à intégrer à votre vie pour y retrouver paix, détente et sérénité sans avoir à devenir des yogis austères et disciplinés.
Et c’est parce que j’ai marché sur ce chemin que je peux vous proposer
LE PROGRAMME :
Mais qui suis-je pour vous parler de Méditation ?
Vous m’avez peut-être déjà vu...
Sur Youtube
En conférence TedX
En conférence pour l'AZ
Mon nom est Cédric Michel
Ancien commercial (développeur foncier), j’étais régulièrement stressé, et mon sommeil était LOIN d’être RÉPARATEUR :
Je m’endormais tard le soir et je me réveillais plusieurs fois dans la nuit.
Le matin, je me levais fatigué et j’avais des coups de barre toute la matinée…
Certes, j’avais très bien réussi dans la vie que l’on avait imaginée pour moi, matérialiste et consumériste. Mais il me manquait quelque chose d’important :
Le calme profond et la paix intérieure.
Et ces deux choses je ne pouvais pas les avoir tant j’étais fatigué, tant je manquais de sommeil.
Alors j’ai appris à lâcher prise, à apaiser mon mental. Et petit à petit s’est dessiné le chemin vers la sérénité.
...Inspiré par ma pratique de la méditation et la reconnexion à mes vraies valeurs de vie, j’ai voulu répondre à l’appel de la spiritualité et au besoin de sens que je ressentais.
Maintenant, je souhaite transmettre ces outils et mon expérience au plus grand nombre.
Ma mission est de vous offrir des voyages intérieurs faciles à intégrer à votre vie pour y retrouver paix, détente et sérénité sans avoir à devenir des yogis austères et disciplinés.
Et c’est parce que j’ai marché sur ce chemin que je peux vous proposer
LE PROGRAMME :
Lâcher prise pour mieux dormir en 30 minutes par jour
Lâcher prise pour mieux dormir, un parcours intégratif pour être plus apaisé(e) et retrouver le sommeil
Lâcher prise pour mieux dormir, un parcours intégratif pour être plus apaisé(e) et retrouver le sommeil
12 semaines de pratique comprenant :
⇨ Des outils puissants et des exercices pour vous accompagner vers un sommeil apaisé,
en moins de 30 minutes par jour.
⇨ 12 méditations du soir, proposées en 7 versions (soit 84 méditations au total) :
✓ 1 version avec musique : 15 à 20 minutes
✓ 1 version sans musique : 15 à 20 minutes
✓ 1 version avec les sons de la nature : 15 à 20 minutes
✓ 1 version longue avec musique : 60 minutes
✓ 1 version longue avec les sons de la nature : 60 minutes
✓ 1 version courte avec musique en moins de 5 minutes
✓ 1 version courte sans musique en moins de 5 minutes
⇨ La possibilité de télécharger les méditations au format audio pour les écouter partout sur votre téléphone ou votre lecteur MP3
⇨ Des Bonus pour accélérer votre chemin vers un sommeil serein :
11 vidéos + 10 méditations supplémentaires (je vous en parle en détails plus bas)
SOIT AU TOTAL :
● 11 VIDÉOS
&
94 MÉDITATIONS
Semaine 1
Vidéo de la semaine :
✔ Ce que vous devez faire avant de vous coucher et qui va conditionner votre organisme à dormir plus facilement
✔ L’attitude mentale à avoir face à votre sommeil (sans cela, aucune progression n’est possible)
✔ Les 6 règles d’or que tout bon dormeur intègre dans sa vie
✔ Comment utiliser ce levier pour obliger votre cerveau à dormir plus rapidement
⇨ Vidéo de la semaine
⇨ Méditation du refuge intérieur
Semaine 1
Prendre du temps pour vous, c’est vous accorder de l’importance
Vidéo de la semaine :
✔ Ce que vous devez faire avant de vous coucher et qui va conditionner votre organisme à dormir plus facilement
✔ L’attitude mentale à avoir face à votre sommeil (sans cela, aucune progression n’est possible)
✔ Les 6 règles d’or que tout bon dormeur intègre dans sa vie
✔ Comment utiliser ce levier pour obliger votre cerveau à dormir plus rapidement
⇨ Accédez à la vidéo de la semaine
⇨ Accédez à la méditation du refuge interieur (en 7 versions)
Semaine 2
Vider votre inconscient et atteignez la sérénité
⇨ Vidéo de la semaine
⇨ Méditation de la lumière intérieure
(en 7 versions)
Semaine 2
Vider votre inconscient et atteignez la sérénité
Vidéo de la semaine :
✔ Comprendre cette information sur le fonctionnement de votre cerveau vous permet de glisser vers un sommeil réparateur
✔ Les 4 attitudes facilitantes pour aider votre inconscient à se mettre au repos (la deuxième est contre-intuitive, mais très libératrice)
✔ La technique en 3 étapes pour vous libérer de la charge émotionnelle liée à une situation qui vous encombre l’esprit
✔ L’exercice à intégrer absolument pour faire le vide dans votre tête (il paraît simpliste, mais il est TRÈS efficace)
Semaine 3
Bien respirer pour mieux dormir
Vidéo de la semaine :
✔ La technique ancestrale (et toujours d’actualité) pour calmer le mental rapidement
✔ Comment amener l’harmonie dans les deux hémisphères de votre cerveau grâce à cette simple pratique (3 minutes par jour suffisent)
✔ Une technique surprenante et peu connue pour mieux respirer (elle m’a été transmise par mon maître Indien)
✔ Comment cet exercice de pleine conscience peut vous permettre d’activer votre système nerveux parasympathique (celui qui ralentit les fonctions de l’organisme et facilite l'endormissement)
⇨ Accédez à la vidéo de la semaine
⇨ Accédez à la méditation du soir numéro 3 pour s’endormir et se rendormir (en 7 versions)
⇨ Accédez au BONUS : le Yoga Nidra n°3 de Satyananda
Semaine 3
Bien respirer pour mieux dormir
⇨ Vidéo de la semaine
⇨ Méditation du soir numéro 3 pour s’endormir et se rendormir (en 7 versions)
Semaine 4
Reprogrammer le subconscient
Vidéo de la semaine :
✔ Faites cet exercice (choisi spécifiquement) pour vous relaxer et vous mettre dans les conditions idéales au sommeil
✔ Embarquez dans un voyage dans les nuages pour vous libérer de la négativité
✔ Les images mentales ne sont pas ce que vous croyez : pratiquez correctement cette technique de PNL pour de meilleurs résultats
✔ Utilisez cette astuce pour rendre vos visualisations plus faciles que jamais (même les moins visuels y arriveront)
⇨ Accédez à la vidéo de la semaine :
⇨ Accédez à la méditation du soir pour se vider l'esprit (en 7 versions)
⇨ Accédez au BONUS : Méditation de l'ancrage positif
Semaine 4
Reprogrammer le subconscient
✔ Faites cet exercice (choisi spécifiquement) pour vous relaxer et vous mettre dans les conditions idéales au sommeil
✔ Embarquez dans un voyage dans les nuages pour vous libérer de la négativité
✔ Les images mentales ne sont pas ce que vous croyez : pratiquez correctement cette technique de PNL pour de meilleurs résultats
✔ Utilisez cette astuce pour rendre vos visualisations plus faciles que jamais (même les moins visuels y arriveront)
⇨ Vidéo de la semaine :
⇨ Méditation du soir pour se vider l'esprit (en 7 versions)
⇨ Accédez au BONUS : Méditation de l'ancrage positif
Semaine 5
Vidéo de la semaine :
✔ Maîtrisez les fondations de la respiration naturelle et saine qui favorise le repos
✔ Comment utiliser correctement votre diaphragme - Évitez l’erreur que 92% des gens font et qui déclenche une réaction de stress dans votre organisme
✔ Comment cette respiration issue du yoga va augmenter votre sérénité
✔ La méthode de respiration 3 en 1 : reconnectez avec cet art ancien pour mieux lâcher prise
⇨ Accédez à la vidéo de la semaine
⇨ Accédez à la méditation du soir numéro 4 (en 7 versions)
⇨ Accédez au BONUS : Méditation Dirgha
Semaine 5
Calmer le système nerveux
✔ Maîtrisez les fondations de la respiration naturelle et saine qui favorise le repos
✔ Comment utiliser correctement votre diaphragme - Évitez l’erreur que 92% des gens font et qui déclenche une réaction de stress dans votre organisme
✔ Comment cette respiration issue du yoga va augmenter votre sérénité
✔ La méthode de respiration 3 en 1 : reconnectez avec cet art ancien pour mieux lâcher prise
⇨ Vidéo de la semaine
⇨ Méditation du soir numéro 4 (en 7 versions)
⇨ BONUS : Méditation Dirgha
Semaine 6
Créer un puissant interrupteur pour déclencher le sommeil
Vidéo de la semaine :
✔ La méthode simple pour associer inconsciemment et automatiquement une réaction interne à un stimulus externe
✔ Comment utiliser ce fonctionnement du cerveau pour créer les conditions idéales au sommeil en un seul mouvement
✔ Les 2 éléments à combiner pour ordonner à votre organisme de se mettre dans un état de repos
⇨ Accédez à la vidéo de la semaine
⇨ Accédez à la méditation du soir sur le lâcher prise (en 7 versions)
⇨ Accédez au BONUS : Méditation de jour pour Lâcher Prise #1
Semaine 6
Créer un puissant interrupteur pour déclencher le sommeil
✔ La méthode simple pour associer inconsciemment et automatiquement une réaction interne à un stimulus externe
✔ Comment utiliser ce fonctionnement du cerveau pour créer les conditions idéales au sommeil en un seul mouvement
✔ Les 2 éléments à combiner pour ordonner à votre organisme de se mettre dans un état de repos
⇨ Vidéo de la semaine
⇨ Méditation du soir sur le lâcher prise (en 7 versions)
⇨ BONUS : Méditation de jour pour Lâcher Prise #1
Semaine 7
Créer votre bulle de sérénité personnalisée
Vidéo de la semaine :
✔ Les 3 étapes précises pour créer VOTRE bulle sérénité (vous verrez comment l’adapter à VOS besoins du moment)
✔ Alimentez le pouvoir et la puissance de votre bulle grâce à cette technique de contrôle de l’esprit conscient (même le célèbre Carl Jung l’utilisait pour aider ses patients)
✔ Créez un pont entre les plans conscients et inconscients de votre esprit pour retrouver l'alignement et arrêter la bataille intérieure
⇨ Accédez à la vidéo de la semaine
⇨ Accédez à la méditation pour pardonner et lâcher prise (en 7 versions)
⇨ Accédez au BONUS : Méditation de jour pour Lâcher Prise #2
Semaine 7
Créer votre bulle de sérénité personnalisée
✔ Les 3 étapes précises pour créer VOTRE bulle sérénité (vous verrez comment l’adapter à VOS besoins du moment)
✔ Alimentez le pouvoir et la puissance de votre bulle grâce à cette technique de contrôle de l’esprit conscient (même le célèbre Carl Jung l’utilisait pour aider ses patients)
✔ Créez un pont entre les plans conscients et inconscients de votre esprit pour retrouver l'alignement et arrêter la bataille intérieure
⇨ Vidéo de la semaine
⇨ Méditation pour pardonner et lâcher prise (en 7 versions)
⇨ BONUS : Méditation de jour pour Lâcher Prise #2
Semaine 8
Créer de l’espace à l’intérieur
⇨ Accédez à la vidéo de la semaine
⇨ Accédez à la méditation très simple pour lâcher prise et se sentir bien (en 7 versions)
⇨ Accédez au BONUS : Méditation de jour pour Lâcher Prise #3
Semaine 8
✔ La respiration en 4 étapes : simple, rapide et efficace pour chasser le stress quand il vous submerge
✔ La technique 4-7-8 pour vous aider à faire le vide en vous et vous aider à dormir
✔ L’élément indispensable qui permet d’augmenter progressivement l’impact de ces pratiques
⇨ Vidéo de la semaine
⇨ Méditation très simple pour lâcher prise et se sentir bien (en 7 versions)
⇨ BONUS : Méditation de jour pour Lâcher Prise #3
Semaine 9
Explorer les états modifiés de conscience
Vidéo de la semaine :
✔ Utilisez cette technique de plus en plus prisée pour gérer les émotions fortes, le stress et l’anxiété (avec elle, fini les troubles du sommeil !)
✔ Apprenez à vous “couper” sainement des pensées perturbatrices et ordonner à votre conscient de se reposer
✔ Reconnectez avec vous-même, détendez-vous plus facilement puis glissez naturellement dans un sommeil profond
⇨ Accédez à la vidéo de la semaine
⇨ Accédez à la méditation pour vous rendormir après un cauchemar ou un réveil nocturne agité (en 7 versions)
⇨ Accédez au BONUS : Méditation de jour pour Lâcher Prise #4
Semaine 9
Explorer les états modifiés de conscience
✔ Utilisez cette technique de plus en plus prisée pour gérer les émotions fortes, le stress et l’anxiété (avec elle, fini les troubles du sommeil !)
✔ Apprenez à vous “couper” sainement des pensées perturbatrices et ordonner à votre conscient de se reposer
✔ Reconnectez avec vous-même, détendez-vous plus facilement puis glissez naturellement dans un sommeil profond
⇨ Vidéo de la semaine
⇨ Méditation pour vous rendormir après un cauchemar ou un réveil nocturne agité (en 7 versions)
⇨ BONUS : Méditation de jour pour Lâcher Prise #4
Semaine 10
Abandonner toute tension et diffuser la relaxation
Pratiques de la semaine :
✔ Adopter cette pratique vous amène au niveau supérieur : un corps plus détendu, un mental plus calme et un sommeil plus réparateur
✔ Servez-vous de ces ancres de relaxation et de l'intelligence du corps pour entrer dans le monde des rêves avec sérénité
✔ Suivez ces 3 phases pour vous immerger complètement dans l’espace du calme, intérioriser votre conscience et savourer la plénitude
⇨ Accédez à Méditation-relaxation totale ૐ
⇨ Accédez à la méditation les ancres de relaxation (en 7 versions)
⇨ Accédez au BONUS : Yoga Nidra 2
Semaine 10
✔ Adopter cette pratique vous amène au niveau supérieur : un corps plus détendu, un mental plus calme et un sommeil plus réparateur
✔ Servez-vous de ces ancres de relaxation et de l'intelligence du corps pour entrer dans le monde des rêves avec sérénité
✔ Suivez ces 3 phases pour vous immerger complètement dans l’espace du calme, intérioriser votre conscience et savourer la plénitude
⇨ Méditation-relaxation totale
⇨ Méditation les ancres de relaxation (en 7 versions)
⇨ BONUS : Yoga Nidra 2
Semaine 11
Respirer pour mieux dormir
Semaine 11
Respirer pour mieux dormir
✔ La technique de respiration que j’utilise le plus et qui vous plonge en quelques minutes dans un état de calme, de détente et de relaxation
✔ Comment amplifier simplement les effets bénéfiques de cette respiration
✔ Ce qu’il ne faut surtout pas faire sous peine de créer de la fatigue
✔ Pourquoi vous devez investir un peu d’effort pour maîtriser cette respiration spécifique
⇨ Vidéo de la semaine
⇨ Sophro-méditation pour mieux dormir
(en 7 versions)
⇨ BONUS : Méditation de jour pour Lâcher Prise #5
Semaine 12
Rêve lucide et programmation des rêves
Vidéo de la semaine :
✔ La clé qu’il vous faut maîtriser avant de pouvoir programmer vos rêves
✔ 2 techniques pour augmenter votre mémoire des rêves
✔ Le test pour prendre conscience que vous êtes en train de rêver (et pourquoi vous devez aussi le faire dans votre journée)
✔ Comment utiliser des éléments de vos rêves pour vous aider à dormir
⇨ Accédez à la vidéo de la semaine
⇨ Accédez à la méditation pour programmer ses rêves (en 7 versions)
⇨ Accédez au BONUS : Méditation du soir réconfortante
Semaine 12
Rêve lucide et programmation des rêves
✔ La clé qu’il vous faut maîtriser avant de pouvoir programmer vos rêves
✔ 2 techniques pour augmenter votre mémoire des rêves
✔ Le test pour prendre conscience que vous êtes en train de rêver (et pourquoi vous devez aussi le faire dans votre journée)
✔ Comment utiliser des éléments de vos rêves pour vous aider à dormir
⇨ Vidéo de la semaine
⇨ Méditation pour programmer ses rêves (en 7 versions)
⇨ BONUS : Méditation du soir réconfortante
À la fin de ce programme, vous avez :
✔ votre bulle de sérénité,
✔ l’habitude de vous assoupir sans délai
✔ et vous dormez plus sereinement.
Et ce n’est pas tout…
Accédez également à 4 bonus exceptionnelsque je vous délivre au fur et à mesure des 12 semaines de programme :
⇨ Bonus n°1 :
Le coffret Respirer pour lâcher prise :
Les 6 techniques de respirations Yogique les plus efficaces pour lâcher prise rapidement.
Le coffret Respirer pour lâcher prise :
Les 6 techniques de respirations Yogique les plus efficaces pour lâcher prise rapidement.
⇨ Bonus n°2 :
Le coffret Relaxation du Soir 3 méditations
Yoga Nidra 2
Méditation réconfortante du soir Relaxation totale
Le coffret Relaxation du Soir
3 méditations : Yoga Nidra 2, la Méditation réconfortante du soir et la Relaxation du totale
⇨ Bonus n°3 :
Coffret Lâcher Prise(version journée) :
5 méditations pour avancer dans votre journée dans la sérénité
Coffret Lâcher Prise (version journée) : 5 méditations pour avancer dans votre journée dans la sérénité
⇨ Bonus n°4 :
Pour amplifier encore davantage votre pratique et votre chemin vers un sommeil apaisé, j'ai ajouté à ce programme le Yoga Nidra n°3 de Satyananda et la méditation Dirga
Pour amplifier encore davantage votre pratique et votre chemin vers un sommeil apaisé, j'ai ajouté à ce programme le Yoga Nidra n°3 de Satyananda et la méditation Dirga
⇨ Bonus n°5 :
La possibilité de télécharger les méditations au format audio pour les écouter partout sur votre téléphone ou votre lecteur MP3
À qui s’adresse le programme Lâcher prise pour mieux dormir ?
Une goutte de pratique vaut bien plus que tout un océan de théorie.
Maintenant, imaginez...
Comment seraient vos journées si vous aviez un sommeil réparateur ?
En quoi cela changerait votre quotidien si vous vous leviez chaque matin avec énergie, bonne humeur et en confiance ?
Comment agiriez-vous si vous n’étiez plus à fleur de peau à cause du mauvais sommeil ?
Quel serait l’impact sur vos relations si votre mental était plus apaisé et que vous étiez moins irritable ?
Retrouver un meilleur sommeil n’est qu’un des nombreux bénéfices de ce programme.
Car en retrouvant le sommeil et en installant de nouvelles habitudes, vous allez également :
Apprendre à relativiser davantage
Être plus patient(e)
Prendre de meilleures décisions
Augmenter votre vitalité
Mieux gérer les émotions
Avoir moins de fatigue mentale
Améliorer votre concentration
Comme nous l’avons vu,
le sommeil est un pilier du bien-être qui impacte TOUTES les sphères de la vie.
Bien dormir est aussi vital que de bien manger ou de respirer.
Si vous voulez retrouver l'apaisement intérieur pour vous endormir naturellement,
reprendre le contrôle de votre attitude
donner le meilleur de vous-même,
et apprécier la vie et ce qu’elle a à vous offrir,
rejoignez les participants au programme Lâcher prise pour mieux dormir.
le sommeil est un pilier du bien-être qui impacte TOUTES les sphères de la vie.
Concrètement, comment ça marche ?
Lâcher prise pour mieux dormir est un programme 100% en ligne.
OU
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4. Connectez-vous à la plateforme de formation Bulles de Sérénité et commencez votre programme (accessible 7j/7 et 24h/24).
Ne prenez pas le risque de laisser passer cette opportunité et réfléchissez à l'intérieur du programme en toute sécurité…
Garantie inconditionnelle "Satisfait ou Remboursé"
de 14 jours
Foire Aux Questions (FAQ)
« Quelle est la différence avec le contenu gratuit qu’on trouve sur YouTube ? »
La grande différence avec le contenu gratuit c’est que dans le programme Lâcher prise pour mieux dormir vous allez suivre un plan précis et trouver des réponses à toutes vos questions.
Plus besoin de perdre du temps à chercher des informations pendant des heures ni de vérifier si ce que vous avez trouvé est vrai… ou pas.
« Combien de temps ai-je accès au programme ? »
Une fois acheté, vous y avez accès sans limite de temps. Vous pouvez faire le programme autant de fois que vous le souhaitez.
Vous pouvez consulter l’ensemble du programme depuis votre ordinateur, smartphone ou tablette, 24h/24, 7j/7.
« Si j’ai des questions, comment puis-je vous joindre ? »
À tout moment, contactez l’équipe par email à contact@cedricmichel.com. Nous lisons et répondons à tous les messages.
« Je n’ai pas le temps de méditer pendant des heures »
Quelques minutes par jour suffisent pour ressentir les bienfaits de la méditation. Mieux vaut méditer 5 minutes par jour qu’une heure par semaine.
Avec ce programme, vous pouvez méditer, même si vous êtes débordé(e).
« J’ai déjà une religion, est-ce un obstacle pour la méditation ? »
Non, la méditation que je vous enseigne est dépourvue de dogme et de croyances. Elle convient aussi bien aux croyants, qu'aux non croyants.
« Pourquoi c’est difficile pour moi de dormir ? »
« Je vis dans un environnement bruyant. »
La méditation peut se pratiquer n'importe où et à n’importe quel moment, et tout peut être support pour la pratique.
Cependant, et pour vous aider dans un premier temps, vous pourrez à l’aide de simples écouteurs créer une bulle de sérénité grâce aux méditations guidées.
« Je ne suis pas assez souple, je ne peux pas m’asseoir en position du lotus. »
Il n’est pas nécessaire de prendre cette posture pour méditer. Vous pouvez vous asseoir en tailleur par terre ou sur une chaise. Je vous en dis plus sur la posture dans la troisième section du programme.
« La méditation n'est pas quelque chose que les gens comme moi font. »
Tout le monde peut méditer. En fait, de nombreux chefs d'entreprise méditent afin de garder l'esprit clair, d'améliorer leur productivité et d'être un meilleur leader pour leur entreprise. De très grandes entreprises encouragent leurs employés à méditer. Parmi elles on retrouve notamment Apple, Google, Nike ou encore Yahoo.
« Je ne peux pas m'empêcher de penser. »
Arrêter ses pensées n’est pas le but de la méditation. Au contraire, vous apprendrez ce qu'est la méditation, comment lâcher prise, réduire les ruminations et calmer votre mental.
« Que se passe-t-il si je prends du retard dans le rythme du programme ? »
Rassurez-vous, c’est vous qui êtes aux commandes. Chaque semaine de nouveaux contenus se débloquent mais vous pouvez les pratiquer à votre propre rythme. Si vous avez besoin de passer un mois sur un module en particulier, sentez vous libre de le faire.
Dans ce programme vous allez apprendre à faire confiance à votre ressenti intérieur et à votre intuition.
Pourquoi ça fonctionne si bien ?
D’abord on vous met en protection et je vous guide par ma voix dans une bulle de sérénité concrète, calme et confortable. Un cocon…
Ce qui va vous permettre de pouvoir vous élever et de grandir intérieurement en assimilant les fondamentaux d’une vie sereine en vous débarrassant de choses qui vous pèsent et qui vous freinent depuis des années .
Fort(e) de tout cela, on va célébrer… afin de bien ancrer ces changements pour que vous les ayez avec vous toute votre vie.
Avertissements : Les techniques, idées et solutions proposées dans ce programme ne sont pas destinés à se substituer à des conseils et/ou traitements médicaux, physiologiques ou psychiatriques.
